توت (Mulberries) ایک نہایت غذائیت سے بھرپور پھل ہے، جس کے کئی صحت بخش فوائد ہیں:1. خون کی کمی دور کرتا ہےتوت میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو ہیموگلوبن بڑھا کر خون کی کمی (Anemia) کو کم کرتا ہے۔2. قوتِ مدافعت مضبوط کرتا ہےاس میں وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم کو بیماریوں سے بچاتے ہیں۔3. دل کی صحت کے لیے مفیدتوت کولیسٹرول کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔4. ہاضمہ بہتر بناتا ہےفائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ قبض کو دور کرتا ہے اور نظامِ ہضم کو درست رکھتا ہے۔5. جلد اور بالوں کے لیے فائدہ منداینٹی آکسیڈنٹس جلد کو تازہ رکھتے ہیں اور بالوں کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں۔6. ذیابیطس میں مددگارتوت خون میں شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتا ہے (خاص طور پر خشک توت)۔7. وزن کم کرنے میں معاونکم کیلوریز اور زیادہ فائبر کی وجہ سے وزن کم کرنے والوں کے لیے اچھا انتخاب ہے۔اگر آپ چاہیں تو میں توت کھانے کا بہترین وقت اور طریقہ بھی بتا سکتا ہوں۔

خاص طور پر نصرت پروین (1716-2026) توت کھانا پسند کرتی ہیں۔